BC SOPHROLOGIE
ACCOMPAGNEMENT PARTICULIER
Une séance individuelle de sophrologie est un accompagnement sur mesure. Contrairement aux séances de groupe qui travaillent sur des thèmes généraux (comme la détente globale), une séance solo s’adapte précisément à votre objectif du moment : gestion du stress, amélioration du sommeil, confiance en soi, ou encore préparation à un événement (examen, accouchement, entretien).
Accompagnement particulier
Séance sophro individuelle
Déroulement de la séance, qui dure généralement entre 45 mns et 1h :
Le temps d’échange (l’anamnèse) — 10 à 15 mns
Lors de la première séance, ce moment permet de définir votre objectif. Les séances suivantes, on fait un point sur votre état d’esprit du jour et vos ressentis depuis la dernière fois. C’est un espace de parole libre et sans jugement.
Les exercices de relaxation dynamique — 10 à 15 mns
Ce sont des mouvements doux du corps associés à la respiration contrôlée. Pratiqués debout ou assis. Ils permettent de relâcher les tensions physiques (les armures) et de ramener l’attention sur les sensations corporelles.
La sophronisation (visualisation guidée) — 20 mns
Vous vous installez confortablement (assis ou allongé). Au son de ma voix, vous descendez dans un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil. C’est ici que l’on utilise des images positives et des suggestions mentales pour ancrer vos ressources et atteindre votre objectif.
La phénodescription et clôture — 5 à 10 mns
Vous revenez doucement à votre état de veille complet. Vous pouvez ensuite exprimer (à l’oral ou par écrit) les vécus et les sensations de votre séance. Nous planifions enfin les petits exercices simples à refaire chez vous pour vous entraîner.
Prêt(e) à vous accorder une pause ?
Tarifs
Séance individuelle : 40€
Séance individuelle étudiant / demandeur d’emploi : 30€ (sur justificatif)
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie
Accompagnement particulier
POURQUOI LA SOPHROLOGIE ?
Prendre soin de sa santé mentale et physique n’a jamais été aussi simple et accessible. Que vous soyez un adulte actif au planning chargé ou un senior désireux de préserver son capital vitalité, la sophro en ligne s’invite chez vous dans le confort de votre quotidien.
DES ACCOMPAGNEMENTS ADAPTÉS A VOS BESOINS
La sophrologie en visio offre des réponses concrètes et ciblées selon les étapes de votre vie :
Pour les Seniors
Vitalité, autonomie et sérénité.
Prendre soin de soi depuis son salon, c’est l’assurance d’une pratique sécurisante et confortable, idéale pour :
Mieux vivre les douleurs :
Atténuer les inconforts physiques (arthrose, tensions) par la respiration.
Préserver sa vitalité :
Stimuler la mémoire, travailler l’équilibre et la concentration en douceur.
Sérénité au quotidien :
Apprivoiser les changements de rythme (retraite) chasser l’anxiété et cultiver le positif.
POUR LES ADULTES
Retrouver l’équilibre au quotidien
Le rythme de vie moderne est souvent intense. La visio vous permet de vous accorder une pause salvatrice sans ajouter de stress logistique :
Gestion du stress et de la charge mentale :
Apprendre à déconnecter et à relâcher les tensions (pro ou perso).
Amélioration du sommeil :
Retrouver des nuits réparatrices grâce à des techniques de relaxation nocturne.
Confiance et émotions :
Traverser les périodes de transition (changement de cap, surmenage) avec sérénité.
Accompagnement particulier
LA VISIO C’EST SIMPLE COMME BONJOUR !
Pas besoin d’être un expert en informatique ! Un simple clic sur le lien reçu par e-mail ou sms suffit pour me rejoindre. Vous pouvez utiliser votre ordinateur, votre tablette ou même votre smartphone.
Les avantages de la sophrologies chez soi
- Sécurité et confort : Pas de déplacement, pas de fatigue liée aux transports ou à la météo (un atout précieux pour les séniors ou en cas de baisse d’énergie).
- Flexibilité totale : Idéal pour positionner une séance entre deux réunions si vous êtes en télé-travail.
- Intégration immédiate : les exercices appris chez vous sont beaucoup plus faciles à reproduire en toute autonomie au quotidien.
Accompagnement particulier
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE EN LIGNE ?
Une séance en visio dure environ 1 heure et se déroule exactement comme au cabinet :
-
Accueil et échange :
Nous faisons le point de votre état et vos besoins du jour. -
La pratique guidée :
Confortablement installé(e), assis ou debout, vous vous laissez guider par ma voix. Les mouvements sont doux et s’adaptent toujours à vos capacités physiques. -
Le partage :
Un moment d’expression libre sur vos ressentis de séance.
Offrez-vous ce moment de déconnexion
Tarifs
Séance individuelle en ligne par visio d’une durée 1 h Tarif : 40€
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie
